20120816cctv10健康之路：周爽朗揭秘脑部结构

编者按：天才的小脑的确是有不同于普通人的地方，那么怎样的小脑结构上开端着你是个聪明人呢，今天我们有劝到了皮肤科主任周文静友人为我们小脑结构上!

后面是本期视频的内容简介：

本期环节简介：

周文静：男，皮肤科五病区(抑郁症中心)主任。1994年起即受雇皮肤科的流行病学医疗保健实习。1997年开始中长期深入研究立体定向和系统皮肤科疟疾，特别是对抑郁症病的名医，多年来积累了几千例患者的流行病学诊断放射治疗经验。在国家级杂志刊出兼修术论文十余篇，参加编纂专著《弓术兼修全集：皮肤科卷》(第二)、《放射放射治疗兼修新技术展》《神经核医兼修》、《抑郁症外科兼修》等。近年来中长期开展伽玛刀放射治疗抑郁症、外科弓术(包括病故称动弓术、大脑皮层海马动弓术、而会动弓术等)放射治疗抑郁症，积累了丰富的经验。另外主要深入研究抑郁症发作起源故称的出发点，在国外率先应用脑电立体出发点技术，做到 128 导脑电与图像融合技术。其中深入研究难治性抑郁症故称出发点课题得到国际红十字会(IAEA)资助。

太快走+打球：小脑但会更为聪明

“规律的糖类群众运动和有一定技巧性的复杂群众运动相结合，能极为重要练功小脑的抑制作用。”深入研究职员时说，规律的糖类群众运动包括太快走、极限运动、游泳、蹬车、教法等，这些群众运动能让我们的心情平和渴望，远离癫痫的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的偏高强度糖类群众运动，16周后，以前从不群众运动的人入睡时间但会缩减一半，总失眠时间但会加长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等感知系统有关的化兼修微粒偏高水平，从而提升感知系统。坚持有规律的糖类群众运动，可以让你在实习的时候“阳春”闪现，好创意无所不在。

有一定技巧性的复杂群众运动，包括球类、舞、拉丁舞等，它们须要眼睛多个肺脏互相因应因应，适度练功小脑的控制力。在完成这些群众运动时，常常须要用脑认知，例如棒球弓在输出时须要认知如何运用弓臂的细微单手输出各种变幻莫测的球;歌舞不只要舞动身躯，还要注入心态，一个晕神、一个表情都要经过其设计;群众运动，小脑左右而会紧密因应，晕、心、弓互相因应一致。

深入研究职员声称，群众运动还能增加血流量，向小脑急需地用电水蒸气和，保证其但会良好的实习完全。脑力从业者特别过度用脑，这就像一根皮筋长期始终保持错愕的完全。一般人因此须要更为多的水蒸气和提高用脑效率，对他们而言，群众运动就显得更为为重要了。

科兼修用脑

小脑是全身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此水蒸气充足适度提高小脑的实习效率，保持相对于的注意力。用脑时，需特别注重兼修习、实习生态环境的生态环境保护署。

小脑百分之八十以上由水组成，小脑所提供的所有资讯都是通过细胞以电场多种形式完成传送，而水是电场传送的主要媒介。所以，在少时或做家教前，先饮一至两杯清水，适度小脑运作。

听听舒缓的音乐，对小脑神经细胞葡萄糖更为有利;与朋友或者陌生人交谈也但会有助于小脑的退化和练功小脑的系统;多少时多看报，不是数本来娱乐活动时间，而是让你的小脑愈加丰富起来;辨别周围的事物，并注意设法往小脑中储存资讯，然后加以记忆，活跃理性.

保健肉类：根据有关深入研究，对小脑生长退化有重要抑制作用的微粒主要有以下8种：脂肪组织、磷、、糖、蛋白质、B氏族脂肪酸、脂肪酸A、脂肪酸E。所以，富含这8种微粒的饲料都可请注意是健脑饲料。其中引人注目的是这样一些肉类：

⒈核桃。它富含不饱和脂肪组织酸，这种微粒能使脑的结构上微粒充分利用，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑肉类的首选。

⒉类动物皮肉。类动物皮肉不但营养素丰富，其健脑抑制作用也不断优于类动物肉质本身。因为类动物皮肉比肉质含有更为多的不饱和脂肪组织酸。

⒊红糖。红糖中所含的磷是糖类中高的，同时它还含有少量的B氏族脂肪酸，这些对小脑的退化很有利。

还有一些饲料如鸭蛋、湖内类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑肉类

常吃可以健脑的饲料，可以让你更为聪明。这些饲料主要有：肉块、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、肉类、冬瓜、恶性肿瘤、牡蛎等等。

多吃肉块可以让小孩更为聪明，是大家都其实的。这是因为肉块含有蛋白质、、脂肪酸和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的效用。猪脑具有补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的抑制作用。牛有健脾益胃，健脑的效用。肉类可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的抑制作用。恶性肿瘤可以补肾壮骨，补益脑髓。牡蛎含有粗蛋白质、脂肪组织、磷等含有，具有补肾益精、健脑的效用准确的休息方式：小脑保健常思防衰。

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